podanie o

[...] kurczaka i bułka. przed snem:2 jogurty lub 250g sera buialego , orzechy. plan treningowy: pon.brzuch i nogi sroda biceps i triceps , klatka piersiowa piątek:nogi ,brzuch ,ramiona sobota , wtorek i czwartek treningi ze sztangą (body pump) Prrosze o ulozenie jakiejs dietki czy podanie ilosci kcal ktora powinnam jesc i ile poszczegolnych produktów.

[...] Chciałbym zakupić gainer. W większości gainerów stosuje się 2 porcje x 100g dziennie, lecz czy w moim przypadku nie będzie to zbyt dużo? Jeśli możecie, prosiłbym o podanie odpowiedniego gainera i ewentualne porcje. Drugie pytanie: Czy gainera trzeba używać cały czas czy wystarczy go brać do osiągnięcia celu (tj odpowiedniej wagi)? PS: [...]

[...] 4.Przed startem wymagane jest wypełnienie formularzu startowego (m.in. orzeczenie o dobrym stanie zdrowia, zgoda na wideofilmowanie, uiszczenie opłaty wpisowej, wstępne podanie swoich pierwszych podejść w poszczególnych bojach). 5.Organizator nie ponosi odpowiedzialności za poniesione przez zawodników ewentualne kontuzje. 6.Niedostosowanie [...]

Mam 14 lat 185 wzrostu i 76 kg wagi. Proszę o podanie jakie ćwiczenia moge wykonywać na brzuch biceps klate i nogi . Ogólnie na całe ciało.

[...] ważę około 94kg przy 192cm wzrostu i pewnie ma mam +25% BF. Po przeczytaniu linków podwieszonych ułożyłem swoją pierwszą dietę ( poniżej zrzut ) i zwracam się do Was o podanie jakiś wskazówek odnośnie ułożonej diety. Dzięki bardzo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9df7db7af328488791cd9765fbe3b8db.png Zmieniony przez - Wyrzel w dniu 2015-02-26 [...]

[...] diecie. | Musze uwzglednic ze nie licze kilokalori, ale jem jakies 6 razy dziennie, w kazdym posilku dostarczam bialko ponad stan. Mam 182 cm wzrostu i 80 kb wagi. Prosze o podanie konkretnej suplementacji abym mogl rozwijac swoja muskulature . Dodam ze nie chce byc zlany miesniem tylko budowac miesien i sie wyzylowac . ponizej dwa zdjecia. [...]

Witam! Postanowiłem ostatnio zacząć ćwiczyć w domu, jednak nie potrafię znaleźć dla siebie odpowiedniego planu treningowego i dlatego prosiłbym o podanie mi jakichś ćwiczeń na polepszenie sylwetki (w miarę możliwości bez wykorzystania drążka - nie mam za bardzo gdzie go zamontować). Potrafię zrobić około 40-50 pompek. Z góry dzięki za pomoc i [...]

Czym jest kwas mlekowy? Dlaczego nasze komórki go produkują, mimo że stanowi on dla nich potencjalny czynnik stresowy? Czy sam mleczan jest tworem zbędnym, czy też raczej przypisuje mu się jakieś inne, nieoczywiste funkcje? Na te i kilka innych pytań odpowiemy w dalszej części artykułu, dochodząc, mam nadzieję, do wniosku, że nie taki mleczan [...]

Czy istnieje jakaś strona dzięki której automatycznie zostałaby wyliczona ilość zapotrzebowanego białka , węglowodanów itp poprzez podanie wieku oraz wagi, wzrostu? A poza tym przydałoby mi się troche przytyć i czy znacie jakieś sprawdzone sposoby , które na prawdę skutkują ( chce leciutko podwyższyć wagę max. 5kg)?

Prosze o podanie konkretnych produktow .

[...] chudy wiek 21 lat wzrost 185 i ledwie 66kg. Wstyd zdjąć koszulkę. Na siłowni jestem od 4 miesięcy 3/4 razy w tyg. Dobra do sedna pracuję na dwie zmiany tydzień na 6 i tydzień na 14 i ciężko mi utrzymać jakąś dietę , Proszę was o podanie jakiejś diety żebym mógł ją pogodzić z pracą. Mam przez te 8 godz jedną przerwę 9.30 i 18 Z góry dzięki

[...] od żywienia osób aktywnych fizycznie z Olimp Sport Nutrition®, wykorzystano NITROLOADER SYSTEMTM - formułę wspomagającą efektywność przyswajania aminokwasów, których podanie w formie płynnej już diametralnie dystansuje rozwiązania proszkowe dostępne na rynku, sumarycznie skutkując ogromną skutecznością. BCAA 4000 EXTREME SHOT® to [...]

Witam, zacznę od tego, że już kiedyś chodziłem na siłownię i postanowiłem wrócić zbudować się trochę i wyrobić siłę :) Prosiłbym was o podanie dobrej diety, moja obecna waga to 90 KG, wzrost 180, wiek 18 lat. I tak chciałbym spaść do 80-84Kg i wyrabiać się masą mięśniową, jaką dietkę proponujecie? Moja rozpiska na masę to: PONIEDZIAŁEK Klatka: [...]

[...] sport choć ostatnio prowadzę tylko i wyłącznie siedzący tryb życia. Bardzo zależy mi na pozbyciu się oponki na brzuchu. Muszę z tym zdążyć do końca kwietnia. Bardzo proszę o podanie mi konkretnych ćwiczeń na brzuch i ilosci powtórzeń oraz aerobów, które mogę wykonać w domu. Najlepiej żeby to był trerning bardzo intensywny, nawet codzienny, [...]

Witam. Składam podanie do szkoły wojskowej i wyskoczyła mi rubryka: stosunek do służby wojskowej (uregulowany lub nie). Podobno mój rocznik (1996) komisji wojskowej już nie ma i mam dylemat którą opcję wybrać. Z góry dziękuję za odpowiedź

[...] nad ławeczką. Do wydania na to mam około 1000 zł oczywiście im mniej tym lepiej ;-) znalazłem dwie oferty na allegro, co o nich myślicie? Jestem gotowy i bardzo chętny na podanie własnych propozycji, moje wymagania tzn to co chciałbym mieć w tej cenie to: hantle, gryf, ławeczkę i obciążenia przynajmniej 50 kg ale w różnych wagach. Przy [...]

Jeśli napisałem w złym dziale, to przepraszam. Mam 23 lata, ważę 70kg. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, dopiero zaczynam moją przygodę z kulturystyką i jestem kompletnie zielony w tej kwestii. Chcę kupić sprzęt do domu i zacząć ćwiczyć. Do tego celu chciałem przeznaczyć ok. 600zł i kupić m.in. taką oto ławeczkę: [...]

Witam , pytanie lub sonda Proszę o podanie nazw środków po których zauważyliście najlepszy i największy skok siły nie pytam o rozpiskę cyklu oraz dawek dzięki !

[...] zabrać dziewczynę na siłownię ale jej bardziej chodzi tylko o poprawienie figury... I nie wiem jak się zabrać by ułożyć jej plan treningowy czy to jest tak samo jak z nami(mężczyznami)? :D I co do diety z liczeniem kalorii to tak samo? Czy coś zmienić albo coś proszę o porady i wgl i podanie jakiegoś przykładowego kobiecego planu treningowego :D

[...] zabrać dziewczynę na siłownię ale jej bardziej chodzi tylko o poprawienie figury... I nie wiem jak się zabrać by ułożyć jej plan treningowy czy to jest tak samo jak z nami(mężczyznami)? :D I co do diety z liczeniem kalorii to tak samo? Czy coś zmienić albo coś proszę o porady i wgl i podanie jakiegoś przykładowego kobiecego planu treningowego :D